Petit circuit haut du corps

Petit circuit haut du corps (biceps /triceps / dorsaux ) j ai fini par abdos et 15 min de hiit!!! Tout le monde peut le faire suffit d'adapter les poids :)

Super set (enchaîné )

➡️ 12 biceps curls alternes

➡️12 extensions nuques

⏩⏩⏩⏩⏩1m30 de repos à faire 3 fois

Super set

➡️ 15 curls marteau

➡️15 Dios

⏩⏩⏩⏩⏩ 1 min 30 de repos à faire 3 fois

Super set ;

➡️ 12 rowing chaque bras

➡️12 souleves de terre

⏩⏩⏩⏩⏩ 1 min 30 de repos à faire 3 fois

Super set

➡️ 45 s de gainage planche

➡️20 soulevés de bassin

⏩⏩⏩⏩⏩ 30s de repos à faire 3 fois

Finition par un bon hiit brûle graisse donne à mes challengers 😊😊