SEANCE fULL bODY

Hello le FIT'MONDE! Actuellement je fais 3 fois par semaine des séances full body c est à dire que je travaille le corps en entier en une séance car j' 'anime aussi une fois par semaine des fit challenge (séance sport en groupe ) avec silia.

C est complètement accessible à tous il suffit d'adapter les poids bien sure voir être au poids de corps. Sinon pas besoin d'investissement, achetez dans un premier temps des bouteilles d'eau 😃😃

C est une heure que je prends rien que pour moi et moi seule et quel bonheur 😁😁

Mon circuit :

- goble squats : 4 séries de 12 repetitions - fentes : 3 séries de 12 répétions - rowing à un bras ( de chaque côté ) 4 séries de 12 répétions - pull over : 3 séries de 12 répétions ( non filmé) - développé épaules 📷:3 séries de 12 répétions - curl marteau + extension nuque à 1 bras (de chaque côté ) : 3 séries de 12 répétitions -enroulement du bassin: 4 séries de 15 répétions ( non filmé ) - gainage en planche : 3 fois 45 s